Aldo Leal

Vida Saudável combina com Felicidade!

Aldo Leal — Wed, 22 Aug 2018 22:06:40 +0000

Estar feliz é o primeiro passo para estar saudável.

O que mais se tem estudado são os efeitos na saúde da felicidade vinda das pequenas coisas. É estar bem com a família e no trabalho, estar saudável, estar na sua melhor forma, lidar com as adversidades de forma positiva, ser ligado à espiritualidade, entre outros.

Muitas pessoas esperam ganhar na loteria para ser feliz, nunca serão. Felicidade é buscar realizações em projetos que você idealiza. No entanto realizar seus sonhos muitas vezes está ligado a estar saudável.

Para que você comece a se sentir feliz e satisfeito é necessário realizar certas mudanças na sua vida. De acordo com o livro “The How of Happiness”, de Sonja Lyubomirsky, a felicidade pode ser alcançada por meio da prática de comportamentos simples, que são:

1. Expressar gratidão;

2. Cultivar o otimismo;

3. Evitar pensar demais sobre um problema;

4. Evitar comparações sociais;

5. Praticar atos de gentileza;

6. Nutrir relacionamentos sociais;

7. Desenvolver estratégias de cooperação;

8. Aprender a perdoar;

9. Aumentar as experiências;

10. Focar no presente;

11. Saborear as alegrias da vida;

12. Se comprometer com os seus objetivos;

13. Praticar a religião e a espiritualidade

14. e cuidar do seu corpo.

Leve uma vida saudável e ativa pois assim você terá condições de realizar seu projeto de vida.

Decida ser feliz hoje!

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Como obter sucesso para uma vida saudável?

Aldo Leal — Wed, 22 Aug 2018 22:05:11 +0000

Para muitos de nós, uma vida saudável é simplesmente se alimentar de forma correta para evitar doenças. Acredito que esse conceito é muito mais amplo, vários fatores irão influenciar o sucesso para uma vida saudável, como por exemplo: o relacionamento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive, o seu estado emocional e até mesmo o seu estado espiritual.

Se tudo isso não estiver harmônico, causaremos um desequilíbrio em nossa saúde, seja ela mental ou física.
Para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual. E é esse equilíbrio que irá possibilitar termos sucesso em uma vida mais saudável.

Bem-estar significa a pessoa estar bem consigo mesma. Essa sensação depende de muitos fatores como o ambiente em que se vive, os cuidados que se tem com a saúde e a forma que você encara os desafios da sua vida.

Para que a possamos ter um bem-estar físico por exemplo, seria muito importante procurar nos prevenir de doenças, adotando pequenas atitudes como optar por uma alimentação mais saudáveis, ter um sono adequado e procurar praticar de forma contínua algum exercício físicos.

Se você gosta de cozinhar, por exemplo, seria muito importante aprender a preparar o básico de pratos nutritivos com alimentos saudáveis. Tão quanto importante seria também criar os hábitos e horários corretos da boa alimentação separando parte do seu dia para se alimentar.

Já o bem-estar mental pode ser obtido pelo equilíbrio emocional e o bom convívio familiar. O estresse, a depressão, o nervosismo e principalmente a ira, bloqueiam o sistema imunológico, diminuindo a defesa contra doenças. O laser é parte fundamental no processo do bem-estar mental. Por isso separe parte de seu final de semana para passear com sua família, isso irá fazer total diferença.

O bem-estar social é alcançado com moradia adequada, acesso a tratamento de saúde, senso de segurança pessoal, condições de trabalho e renda satisfatórios, ou seja, tudo que diretamente está ligado a condições melhores de estrutura para viver.

Algumas pessoas obtêm o bem-estar espiritual através da oração e prática de uma religião. Outras pessoas alcançam a espiritualidade quando estão em contato mais próximo com a natureza ou praticando a meditação. Cada pessoa tem uma maneira própria de exercer sua espiritualidade. O importante é ter paz interior, para que dessa forma, as decisões para um direcionamento da vida sejam tomadas de forma mais clara e sensata.

Muitas pessoas não sabem, mas o sucesso para uma vida saudável só é alcançada através de decisões pessoais, ou seja, é necessário querer, buscar e se empenhar para conseguir a boa saúde. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança de hábitos.

O sucesso para uma vida saudável vai muito além de somente ter uma alimentação adequada, boa disposição e o controle do estresse. As relações afetivas estáveis, realização profissional e a segurança são pilares fundamentais para atingir esse sucesso.

Viva uma vida saudável e ativa!

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Sua saúde começa fazendo boas escolhas!

Aldo Leal — Wed, 22 Aug 2018 22:00:30 +0000

Na hora de montar o seu prato é super importante se você está em busca de uma alimentação mais saudável. No entanto, para montar um prato saudável é preciso escolher corretamente os alimentos que vão compor a refeição, priorizando o consumo de legumes, verduras, leguminosas e carnes magras. Muitas vezes escolhemos os alimentos apenas pelo sabor e esquecemos do seu valor nutricional, no final não consumimos os nutrientes essências e necessários diariamente.

De forma simples e objetiva procure compor seu prato da seguinte maneira:

1. Carboidrato: Responsável por garantir energia para o seu organismo. São eles: arroz, pães, massas em geral,milho, batata, batata doce, mandioca, quinoa e etc. Dê preferência pelos integrais.

2. Proteínas magras: responsável pela formação de músculos, ossos, cabelos, unhas, hormônios e enzimas.

3. Vegetal: Todos os tipos de feijões, soja, lentilha, grão-de-bico, etc.

4. Hortaliças e legumes: Alface, rúcula, agrião, couve-flor, brócolis, cenoura, beterraba, etc.

Vida, escolha e compartilhe uma vida ativa e saudável!!!

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Como escolher o verdadeiro Pão integral?

Aldo Leal — Sat, 18 Aug 2018 22:12:15 +0000

Muito clientes tem dúvidas sobre a escolha do pão na hora de manter uma alimentação saudável. Todo mundo sabe que o pão é o alimento mais popular do mundo e que faz parte do hábito alimentar de todos os brasileiros.

São diversas opções que parecem ser mais saudáveis: com chia, linhaça, aveia, sete grãos, nove grãos, doze grãos…etc.

MAS COMO ESCOLHER UM PÃO INTEGRAL DE VERDADE?

((( A RESPOSTA ESTÁ NO RÓTULO! )))

Se o primeiro ingrediente da lista for “farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico”, significa que o produto tem maior quantidade de farinha branca, refinada, do que os demais ingredientes que seguem, ou seja, esse pão não é realmente integral!

DIGA NÃO A FARINHA BRANCA: A farinha branca é um ingrediente pobre em nutrientes e de alto índice glicêmico. Tem ação semelhante ao açúcar no organismo, aumentando a taxa de glicose no sangue e, por isso, o consumo em excesso está associado ao aumento de triglicérides e incidência de diabetes, obesidade e doenças crônicas. É um perigo para nossa saúde, já que a substância engorda e traz riscos de obesidade, compulsão alimentar, diabetes e doenças crônicas, além de prejudicar o funcionamento do intestino.

Alguns produtos trazem na embalagem a declaração “100% integral”, mas é sempre bom checar!

Para saber se é um pão integral de verdade, siga esse CHECKLIST:

Não contém farinha branca na Lista de Ingredientes (“farinha enriquecida com ferro e ácido fólico)

É rico em fibras, segundo as Informações Nutricionais (≥ 3g a cada 50g do produto)

Não contém açúcar na Lista de Ingredientes, ou contém no máximo um dos seguintes tipos: açúcar mascavo, mel ou edulcorantes.

Não tem uma lista longa de conservantes e outros aditivos químicos dentre os Ingredientes

Contém baixo teor de sódio, segundo as Informações Nutricionais (próximo de 5% do VD)

Espero que essa dica tenha contribuído em sua vida.

VIVA UMA VIDA ATIVA E SAUDÁVEL! Compartilhe essa ideia!!!!

Grande abraço.

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